肾为人体先天之本。人一生的生长发育直至衰老都与肾密切相关。秋季许多人患有失眠,而把肾养护好可以改善秋季失眠。
秋季养生,早睡早起。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当做好保养阳气的准备,早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病有一定意义。一般来说,秋季以晚上9-10点入睡,早晨5-6点起床比较适宜。
睡眠充足,养肾护肾。药补不如食补,食补不如觉补。人体气血的生化、肾精的保养,都需要充足的睡眠。肾精化肾气,肾气通于脑气,肾精充足脑力才能充沛,智力才会高。过子时不睡觉更易耗伤肾气,长期如此可能导致肾衰竭。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,有利于肾精的保护。
先睡心,后睡眼。心血不足会令心火炽盛,导致烦躁不寐;肝脾不合会造成肝血不足,血虚则无以养心,心虚则致神不守舍。所以,古人讲究先睡心,后睡眼。入睡前不要做过多的剧烈运动,不要情绪激动,合眼以后不要再心猿意马,而应收敛心神,尽快清除杂念,专注于睡眠本身。此外,心烦难以入睡者可在睡前喝一碗酸枣仁汤,能够养血安神。
秋季失眠,辨证调理。秋季失眠分为以下几种类型,可以根据不同类型给予饮食、作息上的适当调整。
营气不足型。这类人常常睡眠不安,通宵似睡非睡,常有噩梦,白天精神不振、健忘、注意力不集中,可伴心慌等症。在治疗上,以益精养血安神为主。饮食上多吃一些补血的东西,如红枣枸杞粥、龙眼、芝麻核桃羹等。
心肝火旺型。生活中心烦意乱的事情会导致一些人彻夜不眠,兼见头涨、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。可进食莲藕雪梨羹、芹菜汁、金银花茶,还可以用针灸法,针灸可取穴神门、三阴交以安神定志。
肝郁气滞型。每日劳累不堪,难免会让人的心理有一定压力,导致难以入睡,表现为入睡困难、辗转难眠、日间精神抑郁、胸肋胀痛、痛无定处、脘闷腹胀等。治疗上主要是疏肝解郁安神,可以吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜等。中成药丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸,对缓解肝郁化火效果也不错。
1.本网(张家口新闻网)稿件下“稿件来源”项标注为“张家口新闻网”、“张家口日报”、“张家口晚报”的,根据协议,其文字、图片、音频、视频稿件之网络凯发体育手机开户的版权均属张家口新闻网所有,任何媒体、网站或个人 未经本网协议授权,不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用 时须注明“稿件来源:张家口新闻网”,违者本网将依法追究责任。
2.本网其他转载稿件涉及凯发体育手机开户的版权等问题,请作者或凯发体育手机开户的版权所有者在一周内来电或来函。联系电话:0313-2051987。