炎炎夏日,不少糖尿病患者感到不适:原本控制较为平稳的血糖,入夏后却忽高忽低,好像坐上了过山车。血糖失控不可大意,它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。
夏季血糖为什么容易波动?
一方面,瓜果集中上市,冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角;另一方面,天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降,这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说,“高血糖致病,低血糖致命”,夏天须防血糖出现较大波动,特别是要防范低血糖。
低血糖的危害有多大?
一般来说,正常人空腹血糖参考范围为 3.9~6.1 毫摩尔每升,人体出现低血糖会有一定健康风险:
1. 大脑缺血缺氧。6个小时以上的低血糖,可能造成不可逆的大脑损伤。
2. 心肌缺血,出现胸闷、胸疼、气短等症状。
3. 导致血栓的形成,诱发脑梗、心肌梗死。
根据血糖浓度不同,低血糖可以分为轻度低血糖、中度低血糖和重度低血糖。不同程度的低血糖表现出的症状和对人体的影响也有差别。
轻度低血糖
糖尿病人血糖≤3.9毫摩尔每升,即为低血糖。
非糖尿病患者血糖<2.8毫摩尔每升,即为低血糖。
症状:饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。
医生提醒:频繁发生低血糖,要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。
中度低血糖
糖尿病患者血糖<3.0毫摩尔每升,即为中度低血糖。
症状:喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。
医生提醒:糖尿病人性格突然变化,要警惕低血糖的可能性。
重度低血糖
重度低血糖不以阈值来判断,而是以症状辨别。
症状:昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。
无症状低血糖常发生在哪些人群?
老年人、低血糖病史特别长的人。
频繁发生低血糖,机体和低血糖产生“和解”,即便血糖很低,身体也没有反应。
需要注意的是,“无症状”不等于不严重,需要警惕无症状低血糖,严重可致命。
低血糖自救,牢记3个“15”
发生轻度低血糖,立即补充15克葡萄糖(可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代)。
补充糖分15分钟后测血糖。
如血糖值未恢复、症状未好转,再补充15克葡萄糖。
睡眠时间长短会影响血糖吗?
睡眠时间较少可使交感神经兴奋,身体分泌较多拮抗胰岛素的激素,导致血糖升高。同时,糖尿病患者如果睡得太多,没有及时进食,也可能导致血糖下降。一般以 6~8 个小时的睡眠为宜。
不少人有这样的认识误区:认为尝起来甜的食物含糖量高,尝起来不甜的食物含糖量低。根据测量,凭借口感来判断水果的糖分多少是错误的。另外,水果的含糖量会因品种、成熟度等不同而有差异。
夏日糖尿病患者如何避免血糖波动?
少吃高糖水果,水果尽量放在两餐之间吃。
不要剧烈运动。
情绪平稳、充足睡眠。
按时服药。
定期监测血糖。
有低血糖病史的人注意按时吃饭,随身携带糖果备用。
来源:科普中国微信公众号
1.本网(张家口新闻网)稿件下“稿件来源”项标注为“张家口新闻网”、“张家口日报”、“张家口晚报”的,根据协议,其文字、图片、音频、视频稿件之网络凯发体育手机开户的版权均属张家口新闻网所有,任何媒体、网站或个人 未经本网协议授权,不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用 时须注明“稿件来源:张家口新闻网”,违者本网将依法追究责任。
2.本网其他转载稿件涉及凯发体育手机开户的版权等问题,请作者或凯发体育手机开户的版权所有者在一周内来电或来函。联系电话:0313-2051987。