“双减”后首个假期怎么过？ 教育界人士给您支招——破解难题让家长由“心酸”变“心安”-凯发体育手机开户

　　张家口晚报记者 臧波

　　“双减”后的第一个假期如何度过？ 1月6日19时， 我市示范性综合实践基地主任白薇， 受邀为光明日报《教育家》杂志社推出的“光明家长研习社”系列直播节目， 进行直播讲座，3.6万网友在线收听收看，4.1 万网友回看，获17.3万网友点赞， 观众留言达到了6000多条。 1月14日，白薇就“双减”后如何合理安排假期一事，接受记者采访。

　　孩子放寒假， 一些家长却陷入焦虑中。 市民刘先生的儿子上初中， 放假后，每天晚睡晚起，大部分时间在床上刷抖音、 打游戏中度过。相比而言，邻居家的孩子则制定了完整的作息时间， 按部就班的保持学习状态。 儿子进入青春期，刘先生不敢多言，他不解地问：“我儿子到底怎么了？ ”

　　面对刘先生的困惑，白薇说：“不少孩子进入假期后，‘患上’ 假期拖延症。 ”关键问题是：假期没有做好规划， 没有落实规划。 具体包括 “三分钟热度”“学习动力不足”“沉溺手机、 游戏”“作息混乱”“缺乏内驱力” 等诸多问题。

　　白薇坦言， 学习是一场马拉松， 躺平肯定不能躺赢。 希望家长们利用好这个假期，培养孩子的“三力”，即：自我管理能力、自我控制能力和自我执行能力。通过计划促进学习，让孩子自主学习、高效学习、快乐学习。 应从增强孩子的自我管理能力入手。 首先， 要让孩子明白制订学习计划的意义和目的，和孩子制订一个最适合自己的学习计划。 制订学习计划要掌握好高度， 可以帮助孩子制订“假期计划、周安排、 每日学习时间安排”， 把大的目标分解，分解成每一天具体可行的行动， 最好把时间精确到小时甚至分钟。其次，也要注意合理配置学习科目，文理科搭配，主副科搭配，让大脑不会因为长时间关注一个点产生倦怠， 总是保持合理的兴奋和新鲜状态，还节约了时间，提高了效率。

　　如何提升孩子的执行能力呢？白薇认为，要把明确的奖惩作为对孩子的激励和考核。 可以设置积分本，积分够50分，可实现一个小愿望， 积分够100分，可以实现一个大愿望。这个积分本不只有加分，还有扣分，起到鼓励作用。提升孩子执行能力， 家长具有榜样作用。 家庭要有学习氛围， 家长要做学习榜样。言传身教，胜过任何补习班和学区房。

　　假期里， 孩子沉迷手机， 成为一些家长和孩子之间发生矛盾的导火索。

　　白薇说， 孩子沉迷手机， 主要还是孩子的自我控制能力薄弱。 她告诫家长， 假期一定不能把孩子交给手机， 要让孩子远离手机，远离电子产品。1至3年级的孩子不允许看手机；高年级的孩子，如果必须要有手机， 也要定好规矩， 帮助他控制接触手机的时间。

　　“假期里产生一系列问题的根源是亲子沟通问题。 ”白薇分析道，很多问题，都是因为沟通不畅，或者根本无法沟通造成的。亲子关系， 成为当代家庭生活中，关系教育、幸福指数最重要的一环。

　　白薇在这些年做家庭教育调研中发现， 小学阶段亲子沟通的矛盾还不很明显， 到了初二会有一个爆发点， 如果还不能及时疏通， 到了高中就很可能形成死结。 与青春期的孩子沟通， 家长应学会 “闭嘴”。 “闭嘴” 不是被动沉默，而是积极倾听。父母和孩子沟通时， 最有建设性的方式就是让孩子多说，把交流的主动权交给孩子， 平等地平和地倾听孩子的诉说， 让孩子没有压力和畏惧地表达自己的想法和感受。

　　对于双减后的第一个假期， 白薇告诉家长， 不必焦虑， 要和孩子怀着珍惜、 感激、 愉悦的心情去度过。 父母是有保质期的， 朝夕相处的时光转瞬即逝， 希望孩子成年后，用珍贵的童年温暖前行的路。